21 dienu tauku apdegums izaicinājums

Noslēpums ir padarīt labo saturu pieejamu, lai jūs un jūsu ģimene varētu satvert un doties. Tā rezultātā, patēriņš kazu tauku palīdzēs samazināt risku vēža, palielināt imunitāti un aizsardzības funkcijas organismā. Pēc tam iesaiņots siltā segā un iet gulēt. Vai drīkst jaukt, piemēram, ķirbju ar ābolu sulu un citas? Arī zaļajos kokteiļos droši izmantojiet nātres, spinātus, kinzu, piparmētras u. Vai Avokado diabētam?

21 dienu tauku apdegums izaicinājums

Tas ir tāpēc, ka jūs 21 dienu tauku apdegums izaicinājums pārsteigts par to, ko jūs varat sasniegt tikai pēc 30 dienām, ja patiešām cenšaties — un tas ir lielisks veids, kā palikt motivēts. Šī 30 dienu ilga vēdera izaicinājums, ko izstrādājis Taofiks Folarins.

Klientu apkalpošana

Kā trenažieris veikaliņu sporta zālē Sweat It London, tas ir lielisks piemērs. Tikai četras pilnas atpūtas dienas visā periodā tomēr nebūs viegls ceļojums.

  • Vingrinājuma daudzums, kas jāiegūst katru dienu? - Vingrinājums
  • Noņemiet taukus ap acīm

Šeit jūs atradīsiet visu nepieciešamo informāciju, lai pabeigtu plānu. Kā veikt šo 30 dienu vēdera izaicinājumu "Šis izaicinājums ne tikai vērsts uz visām vēdera muskuļu daļām, bet arī ietekmē jūsu izturību," saka Folarin.

21 dienu tauku apdegums izaicinājums

Tas ļauj vieglāk pielīmēt 21 dienu tauku apdegums izaicinājums, neatkarīgi no tā, cik dzīvi tev klājas. Vēl labāk, vingrinājumi ir piemēroti visiem fitnesa līmeņiem.

21 dienu tauku apdegums izaicinājums

Katra plāna nedēļa ietver tādu pašu treniņu piecām dienām, kas palielina treniņu grūtības, pagarinot ikdienas treniņu līdz 10 sekundēm, veicot treniņu, nospiežot 60 sekundes.

Taimeris tiks atiestatīts nākamās nedēļas sākumā, bet jūs arī pievienosiet uzdevumam treniņu. Pirmajā nedēļā jūs veicat treniņu ar trim kustībām, otro nedēļu, četru soļu treniņu utt.

BURN ARM FAT in 7 Days (sexy upper body) - 6 minute Workout

Jūs arī palielināsit intensitāti vienu reizi nedēļā ar HIIT treniņu ar intervālu Pēc tam noapaļojiet grafiku Ja 30 dienu izaicinājums dod jums nepatīkamu vēlēšanos veikt vairāk vēdera treniņu, vai arī jūs labāk gribat trenēties grupas klases atbalstošajā vidē, varat pieteikties Folarin's Pillar Killer Abdominals un Sweat It's Core ClassPamatnostādnes vēdera muskuļiem Dead bug Lieciet uz muguras ar izstieptām rokām līdz griestiem un jūsu kājas ar saliektiem ceļiem 90 ° leņķī. Tajā pašā laikā nolieciet labo kāju, taisiet taisni un stiept savu kreiso roku pret grīdu, līdz tas ir tieši virs grīdas, un pēc tam atkārtoti pavelciet to un atkārtojiet to ar pretējām ekstremitātēm.

  • 30 Dienu Veselīgas ģimenes Izaicinājums - Vecāki
  • Novājēšanu picas wrap

Sit-up Lie uz muguras ar saviem ceļiem saliektiem un jūsu kājām uz grīdas. Ar galvenajiem muskuļiem paceliet savu ķermeni no zemes, līdz tas ir vertikāls, un tad pazeminiet to vēlreiz, lai paceltu.

21 dienu tauku apdegums izaicinājums

Nogriezieties atpakaļ tā, lai jūsu ķermeņa augšdaļa būtu 45 ° leņķī pret grīdu. Pievienojieties rokām pie krūtīm un pēc tam pagrieziet savu ķermeni turp un atpakaļ. Kājas pacelt Lie uz muguras.

  1. Noderīgi Knifiņi, kā vasarā uzturēt skaistu sejas ādu Vasara ir laiks aktīvai atpūtai pie dabas un bezrūpīgi laiskām dienām pie jūras, kā arī enerģijas un vitamīnu uzkrāšanai.
  2. Kazu tauki: noderīgas īpašības. Kazu tauki bērniem un pieaugušajiem. Kazas tauki no klepus bērniem
  3. Izpildiet tālāk sniegtos padomus un noteikti dalieties ar saviem veiksmes stāstiem un fotoattēliem, izmantojot atsauces punktu HealthyFamilyChallenge!
  4. Tas ir tāpēc, ka jūs esat pārsteigts par to, ko jūs varat sasniegt tikai pēc 30 dienām, ja patiešām cenšaties — un tas ir lielisks veids, kā palikt motivēts.

Saglabājiet kājas pēc iespējas taisni un paceliet, līdz jūsu kāju zoles norāda lielākā daļa ūdens svara zuduma nedēļā griestiem. Lēnām atgriezieties sākumā.

Vai Avokado diabētam? Goldline ir iespējams ar diabētu Tā kā avokado satur "labos", bet tomēr taukus, tas ir kalorijām bagāts produkts - 1 avokado, kas sver aptuveni g, saturēs kkal un 22 g tauku. Šī iemesla dēļ cilvēkiem ar palielinātu ķermeņa.

Alpīnists No viena drukas stāvokļa ielieciet vienu ceļgali uz krūtīm un tad otru. Turpiniet pārmaiņus ceļus.

21 dienu tauku apdegums izaicinājums

Pastaiga plāksne Pārvietojieties no dēļu stāvokļa, ko jūsu apakšdelmiņi nēsā ar vienu roku, lai jūs nonāktu stumšanas stāvoklī, pēc tam nolaidiet roku, lai roku uz jūsu apakšdelmiem. HIIT vingrinājumu formu ceļveži Palaist uz vietas un pēc iespējas pacelt savus ceļgalus tuvāk jūsu krūtīm. Frogger Jump uz abām kājām uz priekšu Tavas kājas iziet ārpus tavām rokām.

21 dienu tauku apdegums izaicinājums

Tad lēkājiet kājas atpakaļ sākuma stāvoklī. Tuck Leap Lēkt tikpat augstu kā jūs varat un pacelt savus ceļos uz krūtīm.

Garšvielas, tējas, augļi un dārzeņi kuņģa un zarnu trakta darbības veicināšanai Garšvielas, tējas, augļi un dārzeņi kuņģa un zarnu trakta darbības veicināšanai Visbiežāk tāpat tiek uzņemts treknāks un smagāks ēdiens, turklāt vairāk pārtikas nekā ikdienā.

Zeme mierīgi un iet tieši uz citu lēcienu. Burpee Uzturiet drukas stāvoklī ja vēlatiestad lēkājiet kājas atpakaļ savām rokām un uzkāpiet un strauji augšā. Zeme maigi un atkārtojiet.