8 nedēļu tauku zudums maltīti

Izņemot labāko tēju svara zaudēšanai, piparmētru tēja arī palīdz mazināt trauksmi un stresu. Tāpat, ēdot 3 mazas maltītes vai 2 ēdienreizes un. Ēšanas laikā nenovērsiet uzmanību: neieslēdziet televizoru, klēpjdatoru vai tālruni. Ēdienkarte ar receptēm.

Intermitējoša badošanās ir uztura modelis, kas mainās starp ēšanas un badošanās periodiem. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz uzlabot jūsu vispārējo veselību un veicina svara zaudēšanas centienus.

Uzziniet vairāk par periodisku badošanos, tās priekšrocībām un to, kā to ievērot. Kas ir periodiska badošanās? Intermitējoša badošanās ir nesen populāra tendence, kurā cilvēki mainās badošanās un ēšanas periodos.

8 nedēļu tauku zudums maltīti

Daudzi veselības un svara zaudēšanas guru uzskata, ka tas ir dabiskāks ēšanas veids, kas ļoti līdzinās tam, kā cilvēki ēda tūkstošiem gadu. Aizvēsturē, iespējams, mednieku-savācēju dzīves ilgums bez ēdiena bija ilgāks, jo viņiem trūka mūsdienu ledusskapju un lielveikalu ērtības.

Priekšmeti

Tiek uzskatīts, ka šī senā ēšanas modeļa atdarināšana palīdz ķermenim darboties efektīvāk un vairāk sadedzina taukus, nekā to atļautu tradicionālā 3 ēdienreizes dienā.

Atkarībā no jūsu veselības mērķiem un citiem medicīniskiem apsvērumiem ir dažādi veidi, kā savā dzīvē ieviest periodisku badošanos. Vienmēr ieteicams runāt ar savu ārstu, pirms būtiski mainīt uztura paradumus.

Pārtrauktas badošanās diētas Svarīgākais intermitējošā badošanās aspekts ir diētas plāns vai grafiks, kuru ievērojat. Tas vairāk attiecas uz to, kad ēdat, nevis uz to, ko ēdat.

tauku dedzināšana dzērieni pirms gulta - labākais svara zudums tēja tiešsaistē

Ja izvēlaties ieturēt diētu, tad ir daži dažādi plāni, no kuriem izvēlēties, tostarp 8 diēta, 5: 2 diēta, 24 stundu gavēnis un mainīgo dienu pieeja. Šī ir populāra pieeja, jo to var sinhronizēt ar mūsu dabisko miega ciklu.

Lielākā daļa cilvēku guļ 8 stundas un tāpēc gavē. Tātad, pagarinot gavēņa logu pirms un pēc miega, ir vieglāk rīkoties. Pieejā 8 cilvēki var gavēt no pulksten līdz pusdienlaikam, ēdot agras vakariņas un izlaižot brokastis, ļaujot ķermenim sākt dedzināt taukus, tiklīdz aknu enerģijas krājumi ir iztērēti.

Tomēr jebkurā divās nedēļas dienās jūs varat patērēt tikai mērenu maltīti ar aptuveni kalorijām.

Grauzdiņš vakariņām Kas jums vajadzētu zaudēt 10 kg 3 dienu laikā - 10 dienu laikā iespējams zaudēt no 5- 7 kg svaru!

Bieži vien tas var būt mazāk uzmācīgs periodiskas badošanās veids, jo tas maina jūsu uzvedību tikai divas nedēļas dienas. Ātri 24 stundas Vēl viens efektīvs intermitējoša badošanās veids ir vienkārši izvairīšanās no pārtikas 24 stundas.

Populārākas Posts

Šī ir intensīvāka 5: 2 diētas versija. Tas var būt arī elastīgs attiecībā uz to, cik bieži cilvēks gavē 24 stundas. Mainīgas dienas Vēl intensīvāka 5: 2 pieejas versija, mainot dienas, nozīmē, ka vienā 8 nedēļu tauku zudums maltīti jāēd normāls, kaloriju 8 nedēļu tauku zudums maltīti uzturs, bet nākamajā dienā-samazināts uzturs 0— kalorijas. Atkal badošanās pareizās intensitātes izvēle būs atkarīga no jūsu veselības un svara zaudēšanas mērķiem. Ieguvumi Šāda veida badošanās var dot daudz priekšrocību, no kurām dažas ir pamatotas ar intensīvu izpēti.

8 nedēļu tauku zudums maltīti

Tas ietver pastiprinātu šūnu remontu, paaugstinātu jutību pret insulīnu un paaugstinātu HGH līmeni. Diabēts - Pārtraukta badošanās var izraisīt paaugstinātu jutību pret insulīnu un 8 nedēļu tauku zudums maltīti insulīna samazināšanos organismā.

Tas atvieglo ķermeņa tauku sadedzināšanu, kā arī samazina II tipa diabēta riska faktorus, kā aprakstīts šajā rakstā no Tulkošanas pētījumi. Sirds veselība - Lai gan pētījumi ir nedaudz ierobežoti, pētījumi ir atklājuši, ka intermitējoša badošanās var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas uztur tradicionālu 3 ēdienreizes ikdienas uzturu, kā parādīts šajā Hroniska slimība - Daļēja badošanās ir saistīta ar pretiekaisuma uzvedību organismā, kas ir viens no galvenajiem hronisku slimību cēloņiem.

Šis pretiekaisuma efekts var samazināt atmiņas zuduma un citu neiroloģisku traucējumu, piemēram, depresijas un trauksmes, iespējamību. Izturība pret oksidatīvo stresu ir novērota arī tiem, kas praktizē šāda veida badošanos, kas vēl vairāk palielina imūnsistēmas spēku.

8 nedēļu tauku zudums maltīti

HGH līmeņi - Muskuļu pieaugumu un tauku zudumu pozitīvi ietekmē HGH cilvēka augšanas hormona plūdi, kas tauku degšanas velosipēds, regulāri praktizējot šo intermitējošo ēšanas modeli. Mobilo sakaru remonts - Īss pārtraukums jūsu gremošanas un vielmaiņas sistēmām ļaus jūsu šūnām veikt remonta procesus, līdzīgi kā tas notiek, kad mēs guļam.

Tas var dot labumu vispārējai šūnu veselībai un piešķirt jūsu sistēmai sava veida tīrīšanas rutīnu. Pārtraukta badošanās svara zaudēšanai Izņemot reliģiju, biežākais badošanās iemesls ir svara zudums.

Everybody Loves Raymond - Season 5 Bloopers

Tādējādi lielākā daļa apgalvojumu par šāda veida badošanos ir saistīti ar svara zaudēšanu. Svara zaudēšana dažos veidos ir vienkāršs vienādojums.

8 nedēļu tauku zudums maltīti

Ja jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat, tad jūs zaudēsiet svaru. Samazinot kalorijas, izmantojot periodisku badošanos, varat iegūt priekšrocības, pamatojoties tikai uz skaitļiem. Tomēr šī badošanās struktūra uzlabos arī jūsu ķermeņa spēju sadedzināt taukus. Būtībā jūsu ķermenis sadedzinās aknu enerģijas krājumus stundu laikā, un tad ķermenim jāgriežas, lai sadedzinātu taukus degvielai. Tā vietā, lai sadedzinātu muskuļu masu, ko bieži vien var izraisīt diētas, stingri ievērojot periodiskus ēšanas paradumus, var palīdzēt samazināt uzņemto kaloriju daudzumu un palielināt kaloriju dedzināšanu.

  1. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
  2. Viršanas temperatūra: ,9 ° C pie mmHg Uzliesmošanas temperatūra: ,3 ° C Izskats: balts pulveris Orlistat Apraksts: Orlistats ir anti-aptaukošanās zāļu ne-sistēmiska iedarbība specifiskiem kuņģa-zarnu trakta lipāzes inhibitoriem, kopā ar uztura ierobežojumiem var veicināt svara zudumu un novērst svara atgūšanos.
  3. Tika izmērīts ķermeņa sastāvs, apetītes subjektīvie vērtējumi, uztura uzņemšana, sāls hormonu hormoni, glikēmijas reakcija un iekaisuma citokīni.
  4. Tas ietver pāreju no soda uz veselīgākiem dzērieniem, piemēram, zaļajām tējām.
  5. Atziņas par populārām diētām II, diētu TOP 10 - nerakstitie.lv - Horoskopi - Brīvbrīdis - nerakstitie.lv
  6. Mazgāt un sausa zonu, kuru vēlaties lietot wraps.
  7. Diēta un svara zudums: jūsu labākie veidi, kā uzvarēt vēdera taukus - Veselība -

Šī uztura pieeja var palīdzēt jūsu svara zaudēšanas mērķiem vairākos veidos. Tas var palīdzēt paātrināt vielmaiņu, palielināt tauku dedzināšanu un samazināt kaloriju patēriņu.