Leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana, Pirmais solis

Vēlaties dejot. Mīnusi intervālu kardio Bet būtu nepareizi konsultēt šādu sirdsdarbību absolūti visiem, kas nolēma zaudēt svaru. Ekstremitāšu pārvietošana pret pretestību ir spēka treniņa forma. Palielinot savu līmeni izturību, un, pats galvenais, aktivizēšana vielmaiņas procesus, tostarp režīmu asas papildu kalorijas. Šeit ir tikai nelielas izmaiņas, kas kopā ar svara zudumu notiek vienlaikus ar treniņu: ķermeņa muskuļi, jo īpaši sēžamvieta un augšstilbs, ir pievilkti; tiek apmācīti sirds muskuļi un asinsvadi; asinsspiediens tiek normalizēts; palielinās ķermeņa izturība.

Jau vairāk nekā 25 gadus, mūsu varone varonīgi cīnīties par veselīgu dzīvesveidu un tievs ķermeņa daudzu viņa spēlētājiem. Lielākā daļa no tiem ir novērtējuši centienus instruktors cieņas un runāt par viņu tikai patīkamas vārdiem.

Vispārīga informācija par svara zudums metode "Brisk staigāšana ar Leslija Sansone" atsauksmes atbalstītāji zaudēts svars metode apstiprināt šo informāciju ir īpaša sporta programma, kas ļauj zaudēt svaru ar kājām.

Un, lai veiktu šos vingrinājumus var pēc izvēles būt uz ielas, un dzīvokļa ietvaros. Tomēr pamats nav pastaigas waddling, un ātras kustības tiek veiktas ar atšķirīgu intensitāti un biežumu. Detalizēta vienkāršu un pieejamu metodi Viss komplekss "Pastaiga ar Leslija Sansone" atsauksmes par to, lai uzzinātu, vai metode ir efektīva cīņā pret lieko svaru ir sadalīta piecos līmeņos.

Visi no tiem sauc pēc jūdzes, un ņem vērā dažādos līmeņos fiziskās apmācības programmā iesaistīto cilvēku. Saskaņā ar faniem šo metodi, tas protams - īsta svētīgs slinks.

Lieta ir tāda, ka daudzi sapnis zaudēt svaru, bet nu uzreiz gaidīt, lai iegūtu ilgi gaidīto rezultātu, vai vēlaties, lai pēc iespējas mazāk pūļu, lai to izdarītu. Protams, mēs nevaram pieņemt, ka no jums nav jādara intensīvu cardio vai vairāk garlaicīgs atkārtojumus, kas, starp citu, arī darbu.

CIK KALORIJAS JŪS SADEDZINĀT AR LESLIE SANSONE? - VINGRINĀJUMI UN TRENIŅI - 2021

Iedomājieties ejot pa video, jūs elpot, jūs saņemsiet pozitīvu lādiņu, un novājēt. Tātad, kur es varu sākt "Pastaiga ar Leslie Sansone 1 jūdzi"?

kā sadedzināt zemāko vēdera tauku

Lietotāju atsauksmes sniedz iespēju novērtēt lietderību šo mācību video. Tas ir ļoti vienkārši. Ne peretruzhdaetsya locītavas un muskuļi. Turklāt, šis video ir piemērots ikvienam, kas ir uz skatuves rehabilitācijas, piemēram, pēcoperācijas periodā ja vien, protams, nav atsevišķu kontrindikācijām. Ja jūs atbrīvoties muļķības no diviem uzskatāmiem galējībām, tad starp tiem mēs nošķirt pilnīgi acīmredzamu faktu, ka mēs vienlaikus esam ķermenis un prāts, un Gars, grūti sasaistīt.

Ņemot vērā šo ļoti vienkāršo izpratni, mums ir jāapsver cilvēka enerģijas sistēma. Cilvēka enerģijas sistēma ir cilvēka ķermeņa un intelekta enerģijas substrāts. Tā ir sistēma sistēmas iekšienē, un tas nav fiziski, bet tas ir tikpat reāls, jo mūsu iekšējie orgāni ir reāli, mūsu locītavas, mūsu seja.

Cilvēka enerģētikas sistēma saskaņā ar shēmu un tās funkcijām ir līdzīga nervu sistēmai, un šī līdzība ir tā, ka tā iet caur visu ķermeni un lieliem un maziem vadošajiem ceļiem ir saistīti ar to.

Lielas nervu kopas organismā sauc par "Plexuses"; Viņu zaudējumi svars auzas cilvēka enerģētikas sistēmā ir čakras vai koncentrēti strāvas centri. Lai gan nervu sistēma satur miljardus impulsu, lai uzturētu ķermeni labā stāvoklī, cilvēka enerģētikas sistēma ir saikne starp visu saprātīgā un cilvēka ķermeņa avotu. Atšķirībā no nervu sistēmas, cilvēka enerģijas sistēma pārsniedz fizisko ķermeni.

Aura vai enerģijas apvalks, kas apņem cilvēka ķermeni daži cilvēki to redzir daļa no šīs sistēmas. Cilvēka enerģijas sistēma ir enerģētikas tīkls, kas pārņem cilvēka ķermeni. Šis tīkls tauku zaudējumu uzkodu receptes cilvēka ķermeni ar enerģiju, aizpilda cilvēka prāta dzīvi un nodrošina enerģijas bāzi, uz kuru veido cilvēka ķermenis.

Tas ir sarežģīts tīkls, kurā visas būtiskās enerģijas plūsmas. Es labprāt atzīst, ka daudziem cilvēkiem iepriekšējie apgalvojumi var šķist tīra fikcija. Ja pastāv cilvēka enerģētikas sistēma, kāpēc tad neviens to nejūtas? Patiesība ir tāda, ka mēs pastāvīgi iegūstam mūsu enerģētikas sistēmas darbu, bet tās darbība ir tik cieši saistīta ar katru mūsu zemes dzīves aspektu, kas kopumā mēs to nepamanām.

Tas ir raksturīgs visiem svarīgākajiem mūsu eksistences aspektiem. Piemēram, lielākā daļa cilvēku neapzinās savu liesu vai nervu serdes, kas atrodas hipotalāmā. Neskatoties uz to, šīs ķermeņa daļas smagi strādā visu diennakti, atbalstot imūnsistēmu un attiecīgi integrējot autonomās perifērijas nervu sistēmas darbību. Parasti mēs tikai pamanām simptomus, kas atklāj vienu vai otru mūsu ķermeņa daļu, kad tas notiek ar to.

Lai gan cilvēka enerģētikas sistēma nepārtraukti darbojas un atbalsta pozitīvu saikni starp personu ar dzīves un prāta avotu, lai apzināti uztvertu to, mums būtu, lai palielinātu enerģijas stresu šajā sistēmā.

Šeit ir šādas garīgās mācības, piemēram, jogas, tai chi vai cita veida meditācijas stāšanās spēkā. Izmantojot šo disciplīnu praksi saistībā ar prātu un ķermeni, cilvēka energoresursu sistēma sāk iziet enerģijas plūsmas arvien spēcīgākas. Kad notiks, ka enerģijas leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana kļūst diezgan augsts, jūs varat viegli sajust pastāvīgu enerģijas plūsmu, kas iet caur mums. Laika gaitā kļūst iespējams vienlaicīgi palielināt enerģijas plūsmu un mūsu sajūtu jutības asumu tādā mērā, ka cilvēka enerģijas sistēma var būt ļoti skaidri uztverta.

Tas kļūst taustāms, dzirdes un redzams. Reiz vakarā es atstāju kā vienmēr uz gultas un sāka klausīties skaņas plūsmu. Sākotnēji viss bija kā vienmēr, un es nejutos neko neparastu. Tomēr, tad skaņa sāka pakāpeniski palielināt savu apjomu, ko varētu salīdzināt ar skaņu simfonijas veikta kaut kur attālumā, kad tas izklausās kluss jums, un jums nav atšķirt atsevišķus instrumentus, bet pakāpeniski, kā jūs nākt tuvāk, skaņu Tas kļūst skaļāks, un jūs sākat arvien vairāk uztvert skaņu atšķirību.

Tā vietā, lai, kā parasti dzirdēt vāju buzz vai zvana, es leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana vairākus desmitus skaņas tajā pašā laikā, no kuriem katrs pakāpeniski kļuva skaļāks un izklausījās arvien skaidrāk. Tā kā katra skaņas plūsmas apjoms un skaidrība pakāpeniski palielinājās, es sāku sajust mīkstu buzzing vibrāciju, kas iet caur visu manu ķermeni, it kā visas viņa molekulas pamodās no dziļas miega un sāka dejot. Tā kā skaņa palielinājās, palielinājās arī vibrācijas sajūta organismā.

Pēc dažām minūtēm šī pakāpeniski palielinot skaņu un vibrāciju sajūtu, viss ir negaidīti strauji un dramatiski mainīts. Pēkšņi skaņas plūsma sāka pārvietoties no manām kājām līdz galvai, un skaņas skaļums bija tāds, kā dzelzceļa vilciens gāja uz gultas.

Manā ķermenī sajūtas ir mainījušās no mīkstas buzz uz spēcīgu vibrāciju sajūtu; Katra šūna šķita pārpildīta enerģija. No mugurkaula vidus uz galvas sāka virzīties spēcīgu enerģijas plūsmu. Tas bija kā veids, kā es būtu doba caurule, un koncentrētais vortex enerģijas izplūdis šo cauruli caur.

11 Labākie iekštelpu pastaigu video lai nopirktos 2018 gadā

Rožošās skaņas un saspringtas sajūtas tika pavadītas pārsteidzošs priekšstats par dzīvajām krāsām, kas izgatavoti caur manu ķermeni. Spilgti, dzirkstošie zelta, dzeltenā, sarkanā, zilā, purpura un sudraba krāsu sprādzieni, kas noslēgti, pārrāvuši caur manu ķermeni un pilnībā piekļūstam manai iekšējam elpai.

Tas bija kā tas, kā tad, ja visvairāk trokšņainais svinības ķīniešu Jauno gadu, kas jebkad notika šajā pasaulē, pēkšņi sāka veikt mani iekšā un piepildīja mani priekšstatu par attēla uguņošanas ierīcēm.

Pēc vairākām burvīgām minūtēm sāka samazināties skaņas, jūtas, gaismas un krāsas. Es jutu, ka viss mans ārkārtīgi dzīvīgais ķermenis apnikt un ir ekstazī stāvoklī.

Tāpēc es iepazinu ar cilvēka ķermeņa enerģijas sistēmas darbu. Tā bija mana pirmā būtiskā tikšanās ar Enerģiju Kundalini darbojas ASV, un tā bija mana pirmā pieredze, kad es saņēmu piekļuvi šai enerģijai sakarā ar jogas praksi.

Kādi ir kardio vingrinājumi tauku dedzināšanai. Ko kardio ir labāk dedzina taukus. Kas dod kardio

Šeit jāatzīmē, ka aprakstītajai pieredzei nebija nekāda sakara ar psihēdiju un ka es neizmantoju nevienu vielu, lai mainītu samaņas stāvokli ilgu laiku pirms šovakar. Viss, kas noticis, tad bija apzinīgas prakses rezultāts, izmantojot jogas metodes.

Es atiestatīju šo lietu vispār, lai ieskaidrotu, bet tikai tad, lai pārliecinātu jūs: viss, ko es rakstu, jūs varat veikt.

Jūs varat arī sasniegt savu enerģētikas sistēmu, lai kļūtu pamanāma, dzirdēt un redzēt, un pārliecinieties, ka tas nav par dažām neskaidrām un tikko pamanāmām sajūtām. Cilvēka enerģijas sistēma ir neskaitāmu mērījumu vietas robeža. Tas ir ainava piepildīta ar primāro izturību, skaņu un gaismu. Tas ir mistikas un jogas rotaļu laukums. Tas ir aizraujošs, interesants un dažreiz biedējošs vieta mūsu leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana. Praktizējošs joga, jūs ne tikai varēsiet iegūt neparastu pieredzi, kas citādi varētu būt pieejama tikai ar spēcīgiem psihēdiskiem produktiem, bet jūs varēsiet attīstīt zināmu apzinātu kontroli pār enerģiju, kas plūst caur jums.

Tas ir tas, kas ir vērts censties. Padomājiet, cik daudz lietas šķiet nesasniedzami, kad jūs vienkārši sākat strādāt pie tiem. Piemēram, persona, kas nekad nav iemācījusies darboties, var domāt, ka viens jūdžu palaist ir kaut kas pilnīgi paveras ar savu iespējām. Tomēr praktizē, tā pati persona laika gaitā var viegli darboties piecu jūdžu attālumā. Nepieejami bieži kļūst par pieņemamu maksu.

Izskatās, ka mēs iemācāmies lasīt mūziku piezīmēs. Pirmkārt, lapa ar piezīmēm var šķist ne vairāk kā bezjēdzīga dīvainu pazīmju kopa. Tomēr, kā jūs zināt ar šīm zīmēm un simboliem, galu galā jūs varat "dzirdēt" mūziku, kas ir rakstīta šajā lapā.

Vai pieņemsim apsvērt meditāciju. Pirmkārt, meditācija var šķist pieredze, kas būs tikai izjaukt jūs, jo jūs pārliecināties, ka jūsu prāts ir piepildīts ar domām, piemēram, buzzing bites. Jums var šķist panākt mieru, veicot meditāciju, ir smieklīgi fantāzija. Bet pēc kāda laika jūs uzzināsiet, kā nomierināties jūsu domas un meditācija kļūs par niršanu tīrā, skaidrā, caurspīdīgā tīru prāta baseinā.

Viss prasa praksi. Kas būs bombardēt? Četri pilsētas tika izvēlēti kā galvenie mērķi. Kioto kā Japānas rūpniecības galveno centru. Hirosima, kā lielākā militārā osta ar munīcijas noliktavām. Yocagama tika izvēlēta sakarā ar aizsardzības augiem, kas neatrodas. Niigata bija mērķis, jo viņa militāro ostu un Kokura nonāca "izpildes sarakstā" kā leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana valsts militārais arsenāls.

Piezīme, Nagasaki sākotnēji nebija šajā sarakstā.

ātrās svara zuduma padomi vienā nedēļā

Saskaņā ar Amerikas militāro, kodolbumba būtu bijis tik daudz militāro kā psiholoģisku efektu. Pēc tam Japānas valdībai būtu jāatceļ turpmākā militārā cīņa. Kioto saglabāja brīnumu No paša sākuma tika pieņemts, ka galvenais mērķis kļūs Kioto. Izvēle samazinājās par šo pilsētu ne tikai tāpēc, ka tā milzīgs rūpniecības potenciālu.

Tieši šeit bija koncentrēta Japānas zinātnisko un tehnisko un kultūras inteliģences krāsa. Ja šajā pilsētā patiešām notika kodolieroču streiks, Japāna tika izmesta civilizācijas rādītājs tālu atpakaļ. Tomēr amerikāņi bija nepieciešams. Otrā pilsēta tika izvēlēta neveiksmīga Hirosima. Amerikāņi cinically uzskatīja, ka pilsēta apkārtējie kalni stiprinās sprādziena spēku, ievērojami palielinot cietušo skaitu.

Visvairāk apbrīnojamo lieta, ka Kioto izbēga briesmīgu līdzdalību sakarā ar sentimentalitāti ASV militārā ministra Henry stimson. Savā jaunībā, augsta ranga militārā pavadīja savu medusmēnesi pilsētā.

zemestrīce svara zudums

Viņš ne tikai zināja un novērtēja Kioto skaistumu un kultūru, bet arī nevēlējās sabojāt spilgtas atmiņas par viņa jauniešiem. Stimson nevilcinieties, šķērso Kioto no kodolatbumbas piedāvāto pilsētu saraksta. Pēc tam, General Leslie birzis, kurš vadīja programmu, lai izveidotu ASV kodolieročus savā grāmatā "Tagad jūs varat pastāstīt par to," atgādināja, ka viņš uzstāja uz bombardēšanu Kioto, bet viņš tika notiesāts, uzsverot vēsturisko un kultūras nozīmi Pilsēta.

Grovi bija ļoti leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana, bet tomēr piekrita aizstāt Kioto Nagasaki. Ko kristieši vainoja? Tajā pašā laikā, ja jūs analizēsiet Hirosima un Nagasaki izvēli kā kodolenerģijas bombardēšanas mērķus, ir daudzi neērti jautājumi.

Amerikāņi lieliski zināja, ka Japānas galvenā reliģija bija sintīze. Kristiešu skaits šajā valstī ir ļoti liels. Tajā pašā laikā Hirosima un Nagasaki tika uzskatīti par kristīgajām pilsētām. Izrādās, ASV militārā uz mērķa izvēlējās tieši pilsētu, ko apdzīvo kristieši par bombardēšanu?

Pirmajam gaisa kuģim B "Lielajam māksliniekam" bija divi mērķi: Kokupura pilsēta kā galvenais, un Nagasaki kā rezerves. Tomēr, ja lidmašīna ar lielām grūtībām sasniedza Japānas teritoriju, Cukur tika paslēpts blīvs dūmu mākoņi, degšanas metalurģijas augs "Java".

Bombardēšana nolēma Nagasaki. Acu mirklī, 21 kilotonnas sprādziens iznīcināja vairākus desmitiem tūkstošu cilvēku. Tas nebija pat saglabāts ar faktu, ka tuvumā Nagasaki bija nometne, lai ieslodzītajiem kara Allied armijas Anti-Hitlera koalīcijas. Turklāt Amerikas Savienotajās Valstīs perfekti zināja. Hirosimas bombardēšanas laikā kodolbumba tika pilnībā reset pār Uraktensiīda baznīcu, lielāko kristiešu templi valstī. No sprādziena nomira cilvēku. Pēc pagaidu komitejas nolēma atiestatīt bumbu, darba grupa noteica vietas, uz kuras tiks noguldīti streiki, un prezidents Trumans publicēja Potsdamas deklarāciju par pēdējo brīdinājumu Japānā.

Pasaule drīz saprata, ko "pilnīga un absolūta leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana nozīmē. Pirmā un tikai divas atombumbas vēsturē tika atiestatīta uz Japānu Hirosima To sauca par "bērnu" - urāna bumbu ar sprādzienbīstamu jaudu, kas atbilst apmēram 13 kilotiem TNT. Bombardēšanas laikā Hirosimā bija tūkstoši cilvēku no civiliedzīvotājiem, kā arī 43 tūkstoši karavīru.

Tiek uzskatīts, ka četru mēnešu laikā pēc sprādziena nomira 90 līdz tūkstoši cilvēku. ASV Enerģijas departaments aprēķināja, ka piecu gadu laikā bombardēšanas upuri kļuva vismaz vai vairāk nekā tūkstošiem cilvēku, un Hirosimā bija tieši vai netieši nogalināti tūkstoši cilvēku, ieskaitot apdegumus, radiācijas slimību un vēzi.

Hirosimas atomu bombardēšana saskaņā ar koda nosaukumu "Darbības centrs I" tika apstiprināts Curtis Lemem Apkalpe sastāvēja no 12 cilvēkiem, starp kuriem bija otrais izmēģinājuma kapteinis Roberts Lewis, lielākais Tom Ferebi, navigatora kapteinis Theodore Wang Kirk un astes šāvēja Robert Karon. Leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana varat doties pastaigās mājās ar minimālu vietu, bez aprīkojuma un bez grīdas.

Jums nebūs attaisnojuma, ka nespējat sasniegt 10 soļu dienā. Šajā DVD diskā ir 2 jūdžu gājiens, 3 jūdžu gājiens, kopējais ķermeņa izturības treniņu ķēde un iesildīties un atdzesēt segmenti. Jūs varat visu darīt mājās minimālā telpā. Viņa parāda zemas ietekmes un lielas ietekmes iespējas. Nedēļas plāns ietver jaudas pastaigu, intervālu pastaigu un izturības treniņu.

Viss ir laiks, lai pagrieztu pedāļus! Ja jūs beat pedāļi katru dienu, jūsu svars sāks samazināties jūsu acu priekšā. Pārbaudiet sevi. Galvenais, nav pārēsties, jo tad, lai redzētu rezultātu, jums būs jāpasgriež pedāļi 10 stundas dienā.

Apmācība mājās ir labs veļas velosipēds. Un tomēr labāk ir braukt ar velosipēdu svaigā gaisā. Tas ir daudz interesantākiem: ainavas pastāvīgi mainās, vējš pūš seju, ceļš var nebūt pat, ir neliela tramplīns. Tas ir lieliski!

Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies

Slēpošana Ziemā palaist nav ērtākā nodarbošanās. Auksts, daudz sniega. Vēl diskomforts rada tieši sniegu, ko rudenī nokrīt jūsu kājas. Ja tuvumā nav klīringa skriešana, tas nedarbosies. Vēl viens mīnus ir paaugstināts risks, lai pagrieztu kāju. Viens bezrūpīgs solis, un kāja nokrita. Vēl viens biznesa slēpošanas bizness: ir slēpošana. Tas noteikti būs slēpju faniem un bez jums. Vienkārši ievietojiet slēpes un brauciet! Lai izvēlētos slēpes, jums ir jārisina atbildīgi, tā ir vesela zinātne.

Bet mūsu raksts nav par to. Vairāk šķirņu kardoopers, piecelties sniega gaitā slēpošanai reizi nedēļā, piemēram, svētdienās. Kad jūs pārliecinoši stāvat uz slēpēm, jūs varat darboties vienā treniņa 10 km. Laiks būs apmēram stundu, un pozitīvās emocijas būs jūra. Neaizmirstiet lietot tēju ar cukuru. To var pasniegt pēc slēpošanas skriešanas, lai atjaunotu glikozes līmeni asinīs.

Elipsoīds un solis Apmācība mājās būs vairāk jautrības, ja ir kādi simulatori.

Tibetas vingrošana "5 pērles. Vingrojumi "Pieci Tibetieši komplekss 5 pērles

Jūs, protams, varat darīt, guļ uz grīdas vai dīvāna. Jūs varat darboties vietā. Bet diez vai jums patīk. Tāpēc lieliska nodarbība svara zudumam ir elipsoīds vai solis. Abas iespējas palīdz atjaunot taukus. Kardio vingrinājumi mājās, lai padarītu ērtāku nekā ārpus mājas. Pirmkārt, jums nav nepieciešams iet nekur.

Otrkārt, laika apstākļi nevarēs novērst jūs. Vienīgais iejaukšanās jums ir pārāk slinks. Ja jūs nevarat pārvarēt to, neviens jums leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana. Uz elipsoīda, tas ir pietiekami, lai intensīvi staigāt uz stundu reizes nedēļā. Uz soli tādā pašā veidā. Lai dedzinātu taukus mājās, jums ir nepieciešams apmācīt ne pilnu kuņģi.

Citas mājas opcijas sirds Mēģiniet sēdēt 50 reizes. Paralēli tiek veikti vienkārši vingrinājumi rokām un plecu jostai. Šis treniņš ir ideāli piemērots tiem, kas atgūstas no operācijām, iesācējiem un cilvēkiem ar smagu aptaukošanos.

Jūs varat mācīties jebkurā izdevīgā laikā. Nav nepieciešams īpašs aprīkojums, ja vien ērtas drēbes kas netraucēs kustībām, un elastīga josla roku vingrinājumiem. Vingrošanas ietekme pirmajā posmā vairāk izpaužas kā labklājības uzlabošanās, nevis manāms svara zudums. Temps palielinās, laiks palielinās no 20 minūtēm līdz Katrā treniņā jums jāiet divas jūdzes.

Tagad galvenā slodze krīt uz kāju muskuļiem un vēdera. Treniņš sastāv no diviem režīmiem Pirmā daļa ir līdzīga iesildīšanai, vingrinājuma temps ir lēns un izmērīts. Sesijas otrajā pusē intensitāte palielinās. Tagad kalorijas sāk dedzināt, sākas svara zaudēšanas process. Nodarbība beidzas ar palēninājumu un aizķeršanos. Šajā posmā jau ir jūtama neliela slodze, un beigās sākas svīšana.

Bet vingrinājumu izpildē nav grūtību, veselības stāvoklis joprojām ir labs. Programmas trešais posms ir piemērots tiem, kam nav īpašu veselības problēmu, ir liekais svars vai jau ir apgūtas iepriekšējās nodarbības. Treniņš ļauj trenēt kāju, gurnu, sēžamvietas un vēdera muskuļus, rokas strādā daudz mazāk. Nodarbības laikā tiek uzņemts ātrs temps, tāpēc elpošana sāk maldīties, palielinās sirdsdarbība. Šajā posmā ir atļauts doties tikai tad, ja ir noteikta fiziskā sagatavotība Nodarbība atgādina tradicionālo fitnesu: jums būs jāiet ātrā tempā, dažādos virzienos, veicot šūpoles un roku kustības.

Pateicoties tam, tiek trenēta izturība un stiprināta sirds. Pastaigas ātrā tempā Posms "4 jūdzes" ir paredzēts stundai, kuras laikā jums jānoiet apmēram 6,5 km. Tie, kas veiksmīgi apguvuši visas iepriekšējās nodarbības, vai tie, kuriem jau sākotnēji ir laba fiziskā sagatavotība, var turpināt nodarbību. Treniņš notiek diezgan ātrā tempā, vingrinājumi kļūst grūtāki, elpošana var periodiski apmaldīties, un pulss palielinās.

Stundas intensīvam darbam kalorijas sāk aktīvi dedzināt, svara zaudēšanas process jau ir pamanāmāks un efektīvāks. Tajā pašā laikā visas muskuļu grupas ir sasprindzinātas un izstrādātas.

Tā rezultātā attīstās izturība un tiek stiprināta sirds. Skolēni var nogurst pat stundas pirmajā pusē, tādēļ, lai uzturētu tempu, metodikas autors nemitīgi maina mūziku un vingrinājumus. Pastāv smags nogurums, rodas aktīva svīšana, parādās elpas trūkums, elpošana kļūst traucēta, sirdsdarbība ievērojami palielinās.

Nodarbība "5 jūdzes" ilgst aptuveni 70 minūtes, jāiet 8 km. Nodarbība notiek, periodiski mainoties vieglai skriešanai un ātrai staigāšanai, plus vienkārši vingrinājumi Tas ir līdzvērtīgs regulāram treniņam fitnesa telpā.

Vairāk nekā stundu tiek sadedzināti aptuveni kcal, atkarībā no cilvēka sākotnējā svara. Pateicoties "5 jūdzēm", veidojas izturība, tiek stiprinātas elpošanas un sirds sistēmas, tiek noslogotas locītavas.

Ir iesaistītas visas muskuļu grupas, svara zaudēšanas process ir daudz intensīvāks. Tikai pieredzējušiem sportistiem ir atļauts turpināt šo programmas posmu.

Svarīga loma svara zaudēšanā saskaņā ar Leslija sistēmu ir regularitātei un vingrinājumu tehnikai. Labāk ir pabeigt 2 vai 3 jūdžu līmeņus vairākos komplektos, bet ar pilnu spēku, nekā nepareizi sarežģītās 4 un 5 jūdzes.

Pirms un pēc svara zaudēšanas Regulāri vingrojot, cilvēki nepārtraukti zaudē svaru, uzlabojas veselība, dažiem izdodas novērst bīstamu slimību attīstību. Tā rezultātā izrādās ne tikai zaudēt svaru, bet atbrīvoties no celulīta un slikta kā noņemt sadedzināta taukos no pannas, apātijas un depresijas.

Atbilstība pareiza uztura principiem ir obligāta Nodarbību laikā autore to saka brokastis ir ļoti svarīgas No rīta vislabāk ir ēst šādus ēdienus un produktus: Vistas olas, jo tās piesātina ar olbaltumvielām un D vitamīnu. Hercules putra, tā satur daudz sarežģītu ogļhidrātu, dodot enerģiju vairākām stundām. Kviešu maizes grauzdiņš. Augļu un piena kokteiļi un jogurti bez cukura.

Olbaltumvielu vai musli batoniņi ar žāvētiem augļiem. Cietais siers. Lasiet vairāk mūsu rakstā par svara zaudēšanu kopā ar Lesliju Sansonu. Viņa ir izstrādājusi daudzas apmācības programmas, kuras ir saņēmušas daudz pozitīvu atsauksmju. Bet leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana aptaukošanās cilvēkiem ir daudz fitnesa ierobežojumu.

Leslie 5 jūdžu tauku dedzināšana Leslija Sansone ir izstrādājusi maigu programmu tiem, kam ir locītavu slimības un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi.

Visu vecumu cilvēki, gan vīrieši, gan sievietes, var trenēties pēc "Walk at Home" sistēmas. Pat iesācēji, kuri nekad nav veikuši sporta vingrinājumus, kopā ar Lesliju Sansonu ir iesaistīti svara zaudēšanas programmā.

Šī ir visvienkāršākā un dabiskākā kustība. Pastaiga nenodilst locītavās, stiprina sirdi un asinsvadus. Vingrinājumi uzlabo vielmaiņas procesus. Bet praktiski nepastāv traumu risks, kā, piemēram, skrienot. Treniņu ar Lesliju Sansonu galvenā priekšrocība ir tā, ka visi bez izņēmuma var trenēties. Turklāt nav nepieciešams īpašs aprīkojums vai aprīkojums. Jūs pat varat veikt vingrinājumus ar basām kājām un ērtās mājas drēbēs.