Tauku dedzināšana sūkalas

Ja jūs pakļaujat savu ķermeni šādam stresam, tas var sākt intensīvi uzkrāt tauku rezerves, un svars, neskatoties uz niecīgo uzturu, paliks vietā. Samaisiet ar karoti. Produkti, kas deg ķermeņa taukus , palīdzēs tikai tad, ja sakārtojat normālu uzturu.

Grunts līnija Tauku degļi ir daži no vispretrunīgākajiem papildinājumiem tirgū.

kā sadedzināt taukus uz kuņģa zonas

Tie tiek raksturoti kā uztura bagātinātāji, kas var palielināt jūsu metabolismu, samazināt tauku uzsūkšanos vai palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt vairāk tauku, lai iegūtu degvielu 1. Ražotāji tos bieži reklamē kā brīnumu risinājumus, kas var atrisināt jūsu svara problēmas.

Informatīvie partneri

Tomēr tauku dedzināšana bieži ir neefektīva un pat var būt kaitīga 2. Tas notiek tāpēc, ka tos neregulē pārtikas regulatīvās iestādes 3. Tomēr ir pierādīts, ka vairāki dabiski piedevas palīdz sadedzināt vairāk tauku. Šajā rakstā ir 5 labāko piedevu saraksts, kas palīdz sadedzināt tauku dedzināšana sūkalas. Kofeīns Kofeīns ir viela, kas parasti atrodama kafijā, zaļajā tējā un kakao pupiņās. Tas ir arī populāra sastāvdaļa komerciālos tauku dedzināšanas papildinājumos - un pamatota iemesla dēļ.

Kofeīns var palīdzēt palielināt jūsu metabolismu un palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt vairāk tauku 4, 5, 6. Turklāt vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt vairāk tauku kā degvielu. Tomēr šķiet, ka šis efekts ir spēcīgāks liesiem cilvēkiem nekā cilvēkiem ar aptaukošanos 8, 9, Diemžēl pārāk bieži lietojot kofeīnu, jūsu ķermenis var kļūt tolerantāks pret tā iedarbību Lai izmantotu kofeīna priekšrocības, jums nav jālieto papildinājums.

Vienkārši mēģiniet izdzert dažas tases stiprās kafijas, kas ir lielisks kofeīna avots ar daudzām veselības priekšrocībām. Kopsavilkums: Kofeīns var palīdzēt sadedzināt taukus, uzlabojot vielmaiņu un palīdzot sadedzināt vairāk tauku zudumu izrāviens tauku dedzināšana sūkalas degvielu.

kā jūs sadalīt ķermeņa tauku

tauku dedzināšana sūkalas Jūs varat iegūt kofeīnu no dabīgiem avotiem, piemēram, kafijas un zaļās tējas. Zaļās tējas ekstrakts Zaļās tējas ekstrakts ir vienkārši koncentrēts zaļās tējas veids. Tas nodrošina visas zaļās tējas priekšrocības ērtā pulvera vai kapsulas formā.

Zaļās tējas ekstrakts ir bagāts arī ar kofeīnu un polifenola epigallokatehīna galātu EGCGkas abi ir savienojumi, kas var palīdzēt sadedzināt taukus 12, Turklāt šie divi savienojumi papildina viens otru un var palīdzēt sadedzināt taukus, izmantojot procesu, ko sauc par termoģenēzi.

Vienkārši izsakoties, termoģenēze ir process, kurā jūsu ķermenis sadedzina kalorijas, lai iegūtu siltumu 14, 15, Citā pētījumā zinātnieki salīdzināja placebo, kofeīna un zaļās tējas ekstrakta un kofeīna kombinācijas ietekmi uz tauku dedzināšanu.

Viņi atklāja, ka zaļās tējas un kofeīna kombinācija dienā sadedzināja aptuveni par 65 kalorijām vairāk nekā tikai kofeīns un par 80 kalorijām vairāk nekā placebo Ja vēlaties baudīt zaļās tējas ekstrakta priekšrocības, mēģiniet lietot — mg dienā. Tas sniegs tādas pašas priekšrocības, kā dienā izdzerot 3—5 tases zaļās tējas.

Kopsavilkums: Zaļās tējas ekstrakts ir tauku dedzināšana sūkalas koncentrēta zaļā tēja. Tas satur epigallokatehīna gallātu EGCG un kofeīnu, kas var palīdzēt sadedzināt taukus termoģenēzes ceļā. Olbaltumvielu pulveris Olbaltumvielas ir neticami svarīgas tauku dedzināšanai. Liels olbaltumvielu patēriņš var palīdzēt sadedzināt taukus, uzlabojot vielmaiņu un samazinot apetīti.

Tas arī palīdz jūsu ķermenim saglabāt muskuļu masu 19, 20, Piemēram, pētījumā ar 60 dalībniekiem ar lieko svaru un aptaukošanos atklājās, ka diēta ar augstu olbaltumvielu saturu ir gandrīz divreiz efektīvāka nekā vidēji smagas olbaltumvielu diēta tauku dedzināšanas laikā Lai gan jūs varat iegūt visu nepieciešamo olbaltumvielu no pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām, daudzi cilvēki joprojām cīnās par to, lai dienā ēst pietiekami daudz olbaltumvielu.

Tauku dedzināšana kokteili mājās vai gatavs-mix?

Olbaltumvielu pulvera piedevas ir ērts veids, kā palielināt olbaltumvielu daudzumu uzturā. Iespējas ir sūkalu, kazeīna, sojas, olu un kaņepju olbaltumvielu pulveri.

Tomēr ir svarīgi izvēlēties olbaltumvielu piedevu, kurā ir maz cukura un piedevu, it īpaši, ja vēlaties zaudēt svaru. Paturiet prātā, ka kalorijas joprojām ir svarīgas. Olbaltumvielu piedevām vajadzētu vienkārši aizstāt uzkodas vai ēdienreizes daļu, nevis pievienot tās diētas papildināšanai.

Ja jūs cenšaties ēst pietiekami daudz olbaltumvielu, mēģiniet uzņemt 1—2 kausiņus 25—50 gramus olbaltumvielu pulvera dienā. Kopsavilkums: Olbaltumvielu piedevas ir ērts veids, kā palielināt olbaltumvielu daudzumu uzturā.

nerakstitie.lv — nerakstitie.lv

Šķīstošā šķiedra absorbē ūdeni jūsu gremošanas traktā un veido viskozu želejveida vielu Interesanti, ka pētījumi parādīja, ka šķīstošā šķiedra var palīdzēt sadedzināt taukus, ierobežojot apetīti 25, 26, Tas var arī palīdzēt samazināt bada hormona ghrelin 25, 26, Turklāt šķīstošā šķiedra palīdz palēnināt barības vielu piegādi zarnām. Kad tas notiek, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai sagremotu un absorbētu barības vielas, kas var ilgāk justies pilnvērtīgam Turklāt šķīstošā šķiedra var arī palīdzēt sadedzināt taukus, samazinot kaloriju daudzumu, ko jūs absorbējat no pārtikas.

Vienā pētījumā 17 cilvēki patērēja diētas ar dažādu daudzumu šķiedrvielu un tauku. Tika tauku dedzināšana sūkalas, ka cilvēki, kuri ēda visvairāk šķiedrvielu, no uztura absorbēja mazāk tauku un mazāk kaloriju Lai gan jūs varat iegūt visu šķīstošo šķiedru no pārtikas, daudziem cilvēkiem tas šķiet izaicinoši.

Ja tas tauku dedzināšana sūkalas uz jums, mēģiniet tauku dedzināšana sūkalas šķīstošās šķiedras piedevu, piemēram, glikomannānu vai psilija miziņu. Kopsavilkums: Šķīstošās šķiedrvielu piedevas var palīdzēt sadedzināt taukus, ierobežojot apetīti, un tas var samazināt kaloriju daudzumu, ko jūs absorbējat no pārtikas. Daži lieliski šķīstošu šķiedru piedevas ietver glikomannāna un psilija miziņu.

Yohimbine Yohimbine ir viela, kas atrodama Pausinystalia yohimbe, koks, kas atrasts Centrālajā un Rietumāfrikā. To parasti izmanto kā afrodiziaku, bet tam ir arī īpašības, kas var palīdzēt sadedzināt taukus.

  1. Slaids uz leju atlētiskās kājas
  2. Savukārt mākslīgos tauku degļus iedala bioloģiski aktīvās piedevās, narkotikās un sporta uzturs
  3. Ķermeņa slaids augu cena
  4. Jaunumu raksts | Ānerakstitie.lv
  5. Kefīrs un citi piena produkti Cik daudz pēc fiziskās aktivitātes varat ēst, lai zaudētu svaru Pusstundas laikā pēc nodarbību pabeigšanas šūpuļkrēslā parādās ogļhidrātu logs, kurā ēdiens, kas nonāk ķermenī, tiek iztērēts, lai ātri atjaunotu dzīvībai svarīgos resursus.
  6. Vai eksogēni ketoni novērš tauku zudumu
  7. Uz jautājumu par Ready-mix tauku dedzināšana kokteilis Ready-mix par tauku dedzināšana dzērieniem pieder pie klases sporta uzturs.
  8. Kodināšana Ko pagatavot no Adyghe siera.

Yohimbine darbojas, bloķējot receptorus, kurus sauc par alfa-2 adrenerģiskajiem receptoriem. Šie receptori parasti saista adrenalīnu, lai nomāktu tā iedarbību, no kuriem viens mudina ķermeni sadedzināt taukus tauku dedzināšana sūkalas. Tā kā yohimbīns bloķē šos receptorus, tas var pagarināt adrenalīna iedarbību un veicināt tauku sadalīšanos degvielā 30, 31, 32, Arī pētījumi ar dzīvniekiem parādīja, ka yohimbīns var palīdzēt mazināt apetīti Neskatoties uz to, ir nepieciešama vairāk informācijas par yohimbīnu, pirms to var ieteikt kā papildinājumu tauku dedzināšanai.

Turklāt, tauku dedzināšana sūkalas kā yohimbīns paaugstina jūsu adrenalīna līmeni, tas var izraisīt tādas blakusparādības kā nelabumu, nemieru, panikas lēkmes un paaugstinātu asinsspiedienu Tas var arī mijiedarboties tauku dedzināšana sūkalas parastajiem asinsspiediena un depresijas medikamentiem.

Porcijas lielums būs atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, no diētas - cik labi ir jūsu diēta vai, cik daudz vietas tajā. Vidēji tas kokteiļi mācību dienu laikā un dienu atgūšana. Atkarībā no dienas laika, daļa var atšķirties, bet par to nedaudz tālāk. Neaizmirstiet, ka ēdiena gatavošana seruma kokteilis Pamatojoties uz piena produktiem, vidēji grami olbaltumvielu pievieno gatavu dzērienu. Izolēta sojas olbaltumvielu, savukārt, būtu jāpatērē porcijās divu karotes un atšķaidīt ar vitamīniem un svaigām augļu sulām vai pienu tiem, kam nav laktozes neiecietības, divas reizes dienā.

Ja lietojat medikamentus šiem stāvokļiem tauku dedzināšana sūkalas jums ir nemiers, ieteicams izvairīties no yohimbīna Kopsavilkums: Yohimbine var palīdzēt jums sadedzināt taukus, uzturot augstu adrenalīna līmeni un bloķējot receptorus, kas parasti nomāc tauku dedzināšanu. Tomēr dažiem cilvēkiem tas var izraisīt nepatīkamas blakusparādības.

Citi papildinājumi, kas var palīdzēt sadedzināt taukus Vairāki citi papildinājumi var palīdzēt zaudēt svaru.

labākais tauku dedzināšana ar svariem

Tomēr viņiem vai nu ir blakusparādības, vai arī viņiem trūkst pierādījumu, kas pamatotu viņu tauku dedzināšana sūkalas. Tas var palīdzēt sadedzināt taukus, ierobežojot apetīti un alkas pēc alkas.

phen375 fat burner review

Tomēr tas var mijiedarboties arī ar medikamentiem depresijas ārstēšanai 38, Synephrine: Sinefrīns ir viela, kas ir īpaši bagātīga rūgtajos apelsīnos. Daži pierādījumi liecina, ka tas var palīdzēt sadedzināt taukus, bet tikai daži pētījumi apstiprina tā iedarbību 40, Zaļās kafijas pupiņu ekstrakts: Pētījumi liecina, ka zaļās kafijas pupiņu ekstrakts var palīdzēt sadedzināt taukus. Tomēr pētījumus par zaļās kafijas pupiņu ekstraktu sponsorē tā ražotāji, kas var izraisīt interešu konfliktu 42, Tomēr tā vispārējā ietekme šķiet vāja, un pierādījumi ir dažādi 44, L-karnitīns: L-karnitīns ir dabiski tauku dedzināšana sūkalas aminoskābe.

Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt sadedzināt taukus, taču pierādījumi tam ir tauku dedzināšana sūkalas 46, Kopsavilkums: Ir arī citi papildinājumi, kas pearl svara zudums sistēma palīdzēt jums sadedzināt taukus, ieskaitot 5-HTP, sinefrīnu, zaļās kafijas pupiņu ekstraktu, CLA un L-karnitīnu.

Uzraksti atsauksmi!

Tomēr viņiem katram ir ierobežojumi. Tauku dedzināšanas piedevu bīstamība un ierobežojumi Komerciālas tauku dedzināšanas piedevas ir plaši pieejamas un tām ir ļoti viegli piekļūt. Tomēr viņi bieži neiztur savas dūšīgās prasības un var pat kaitēt jūsu veselībai 2.

Tas notiek tāpēc, ka tauku dedzināšanas piedevas nav jāapstiprina Pārtikas un zāļu pārvaldei, pirms tās nonāk tirgū.

aspen svara zudums baton rouge

Tā vietā ražotāja pienākums ir pārliecināties, ka to papildinājumu drošība un efektivitāte ir pārbaudīta 3. Diemžēl ir bijuši daudz gadījumu, kad tauku dedzināšanas piedevas tiek izņemtas no tirgus, jo tās ir sabojātas ar kaitīgām sastāvdaļām Turklāt ir bijuši daudz gadījumu, kad piesārņotie papildinājumi rada bīstamas blakusparādības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, insultu, krampjus un pat nāvi Uz spilgtāka nots augstāk uzskaitītie dabiskie piedevas var palīdzēt sadedzināt taukus, kad tos pievieno veselīgai ikdienas kārtībai.

Paturiet prātā, ka papildinājums nevar aizstāt veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi. Viņi vienkārši palīdz jums maksimāli izmantot veselīgu vingrinājumu un ēšanas režīmu. Kopsavilkums: Dažos gadījumos komerciālie tauku dedzinātāji var būt bīstami, jo tos FDA neregulē.

Ir bijuši gadījumi, kad ir novērotas bīstamas blakusparādības un piesārņojums ar kaitīgām tauku dedzināšana sūkalas. Tomēr daudz dabisku risinājumu var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku, ja tos pārtika kas sadedzina ķermeņa taukus ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm.

Tajos ietilpst kofeīns, zaļās tējas ekstrakts, olbaltumvielu piedevas, šķīstošo šķiedru piedevas un yohimbīns. Starp tiem, visticamāk, visefektīvākie kofeīns, zaļās tējas ekstrakts un olbaltumvielu piedevas palīdz sadedzināt taukus.