Ātrāks veids kā tauku zudums apkrāptu lapu, Diēta Ducane: pilns apskats

Jogurts Daudz noderīgāk būs pašiem pagatavot jogurtu - tas nemaz nav grūti. Un līdz brīdim, kad jūs novērsīsiet visas šīs kļūdas, jūs neatradīsiet atbildi uz jautājumu, kā ātri zaudēt svaru bez diētas ievērošanas mājās. Kas palēnina svara zudumu? Šī diēta jums var nebūt piemērota.

ātrāks veids kā tauku zudums apkrāptu lapu

Kas ir lēnā ogļhidrātu diēta? Ēšanas plāns ir iekļauts grāmatā 4 stundu ķermenis: neparasts ceļvedis ātrai tauku zaudēšanai, neticamam dzimumam un pārcilvēkam autors Timothy Ferriss uzņēmējs, autors un apraides vadītājskas tika publicēts Grāmatā Ferriss detalizēti apraksta savu pieeju Slow-Carb Diet. Bet diēta ir ieguvusi arī daudz sekotāju, kuri par to nav obligāti lasījuši 4 stundu ķermenis - tā ir rosīga diēta, kas padara visu kārtīgu.

Tātad, kas ir lēnā ogļhidrātu diēta - un vai tā patiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru drošā un ilgtspējīgā veidā? Iekļūsim tajā, izmantojot reģistrēta diētas speciālista palīdzību. Kas ir Ātrāks veids kā tauku zudums apkrāptu lapu diēta?

Risinājums

Slow-Carb diēta ietver piecu ēdienu galveno grupu dzīvnieku olbaltumvielu, dārzeņu, pākšaugu, tauku un garšvielu ēšanu un māca ēst četras ēdienreizes dienā sešas nedēļas dienas. Jūs saņemat arī vienu krāpšanās dienu, kurā jūs varat ēst visu, ko vēlaties, skaidro reģistrētā diētas ārste un Brigitte Zeitlin, BZ Nutrition Ņujorkā. Četru stundu ķermenis: neparasts ceļvedis ātrai tauku zaudēšanai, neticamam dzimumam un pārcilvēkamIzlases māja amazon.

Ferriss runā arī par dažādiem uztura bagātinātājiem piemēram, kalciju un magnijukurus varat lietot diētas laikā, taču tie nav obligāti. Tagad sadaliet Slow-Carb Diet ēšanas noteikumus.

  1. Jaunais gads Pārslēgt navigāciju Jaunumi.
  2. Glāze kefīra ar klijām vai klijas maizes gabals.
  3. Laikapstākļu izturīga krāsa metālam āra darbiem veikalā "Mēs krāsojam visu.
  4. Uzturs kā atsevišķs medicīniskais virziens nemaz neradās, lai liktu cilvēkiem zaudēt svaru.
  5. Fat burner pas cher
  6. Kas ir lēnā ogļhidrātu diēta?
  7. Diēta ducane | Oficiālā mājas lapa Power Keto
  8. Kā mēra ražošanas ātrumu.

Kādi ir Slow-Carb diētas noteikumi? Lēnā ogļhidrātu diētas pamatā ir šādi pieci pamatnoteikumi, kuru Ferriss arī detalizēti aprakstīja viņa emuārs : Izvairieties no baltajiem ogļhidrātiem. Ja jūs lietojat šo diētu, lai zaudētu svaru, tad sešas dienas nedēļā jums jāizvairās no visiem pārstrādātiem ogļhidrātiem piemēram, maizes, makaronu izstrādājumiem, graudaugiem, ceptiem izstrādājumiem utt. Ja jūs ievērojat diētu, lai palielinātu muskuļus un spēku, jums ir atļauts ēst šos pārtikas produktus 30 minūšu laikā pēc pretestības treniņa pabeigšanas.

ātrāks veids kā tauku zudums apkrāptu lapu

Ēdiet tās pašas maltītes atkal un atkal. Būtībā vienkārši pagatavojiet tās pašas maltītes no apstiprinātajām piecām pārtikas produktu grupām dzīvnieku olbaltumvielas, dārzeņi, pākšaugi, tauki un garšvielas.

Efektīva diēta nenozīmē ātri

Skatīties, ko jūs dzerat. Šī diēta lepojas ar ūdens un citas nesaldinātas tējas vai kafijas dzeršanas nozīmi. Nav ieteicams lietot alkoholu, sulu, kokteiļus, gāzētos dzērienus vai jebkuru kaloriju saturošu dzērienu.

Nav augļu. Šī diēta aizliedz visu augļu uzņemšanu, pieņemot, ka tie satur pārāk daudz cukura svara zaudēšanai.

Līdzsvarots uzturs visu mūžu. Sabalansēts cilvēka uzturs - kas tas ir? Kas tas ir

Psssstdaudzi citi eksperti joprojām iesaku augļus tomēr svara zaudēšanas plānā! Veikt vienu brīvu dienu nedēļā.

  • Ēd apmēram 7 reizes dienā.
  • Saraksts tauku dedzināšana pārtiku
  • Kas ir lēnā ogļhidrātu diēta? Ceļvedis iesācējiem, ēdināšanas plāns, atsauksmes - Svara Zudums
  • Ресурс заблокирован - Resource is blocked

Vienu dienu nedēļā pēc jūsu izvēles jūs varat krāpties un ēst un dzert visu, ko vēlaties. Vairāk par to vēlāk.

Kas ir svara zudums

Izrādās, ka nav tādu pārtikas produktu, kurus faktiski dublētu lēni ogļhidrāti pārtikas produktiem. Tātad, vienkāršie ogļhidrāti galu galā ir mazāk piepildīti un piesātināti, kā arī tie palielina cukura līmeni asinīs, salīdzinot ar sarežģītiem noņemto šķiedru dēļ. Dabūt to? Kādi ēdieni ir atļauti uzturā?

Kļūda 1: Cerot uz ātru rezultātu

Pārtikā, kas atļauta, lietojot Slow-Carb diētu, ietilpst: Dzīvnieku olbaltumvielas: Olas, biezpiens, vistas gaļa, liellopa gaļa, cūkgaļa un zivis Dārzeņi: Lēcas, melnās pupiņas, pinto pupiņas, sarkanās pupiņas un sojas pupas Daži dārzeņi: Spināti, sparģeļi, zirņi, zaļās pupiņas, skābēti kāposti, kimči un krustziežu dārzeņi brokoļi, ziedkāposti, kāposti un Briseles kāposti Tauki: Sviests, olīveļļa, vīnogu kauliņu eļļa, rieksti, gī un bez piena krēms Garšvielas: Sāls, pipari, zaļumi un garšvielas FYI: Vairākas pārtikas grupas ir ārpus robežas ievērojot šo diētu, ieskaitot augļus, piena produktus izņemot biezpienuceptu pārtiku, balto miltu ātrāks veids kā tauku zudums apkrāptu lapu un alkoholu.

Ko es dzirdu par apkrāptu dienu? Kā izskatītos ēšanas diena ar šo diētu? Viens no galvenajiem diētas noteikumiem ir tāds, ka jūs ēdat tās pašas lietas atkal un atkal. Dažādas maltītes nav mērķis vai mērķis.

ātrāks veids kā tauku zudums apkrāptu lapu

Tālāk ir sniegti daži ēdienu piemēri, kurus jūs varētu baudīt, kas atbilstu Zeitlin sniegtajam Slow-Carb Diet rēķinam: Lēnā Carb brokastis Olu olu baltums vai ar vienu dzeltenumu Spinātu omlete.