Kā zaudēt roku taukus. Vietas samazināšana

Airu mašīna palīdz attīstīt stiprus, stingrus krūšu muskuļus un attīsta arī rokas un muguras augšdaļu. Kā svēršanas līdzekli ir lietderīgi izmantot smagu grāmatu, koka dēli, hanteles, ūdens pudeli un citus mājsaimniecības priekšmetus. Visgrūtāk ir sievietēm ar "ābolu" figūru.

Neaizmirstiet iesildīties pirms vingrinājumu komplekta, lai attīstītu locītavas un sasildītu muskuļus. Ir lietderīgi veikt pievilkšanu uz horizontālās joslas ar šauru saķeri. Tiek izstrādāti bicepss, plecu muskuļi un zemāki lati.

Attālumam starp rokām jābūt cm, ķermeņa pacelšanai uz augšu, izelpai un nolaišanai, ieelpošanai. Veicot šos vingrinājumus, jūs varat zaudēt svaru rokās, tos nepumpējot. Uzraudziet savu stāvokli apmācības laikā un neaizmirstiet, ka katram vingrinājumam ir vairākas kontrindikācijas. Tauku noņemšana no rokām mājās, izmantojot vingrošanu, aerobiku un jogu Šāda veida vingrinājumiem ir ievērojami mazāk kontrindikāciju nekā spēka vingrinājumiem.

Bet neaizmirstiet, ka maksimālo efektu var panākt, apvienojot abus kompleksus. Trenažieru zāles vingrinājumi var palīdzēt zaudēt taukus no rokām bez hantelēm. Atgādināsim fiziskās audzināšanas stundas un izpildīsim vingrinājumu "Šķēres", kas pazīstams jau no bērnības, bet ne ar kājām, bet ar rokām. Sākuma stāvoklis - piecelieties taisni un izstiepiet rokas taisni uz priekšu Šķērsojiet ekstremitātes tā, lai labā palma būtu pāri kreisajai Izplatiet rokas uz sāniem un atkal sakrustojiet, tagad novietojiet kreiso plaukstu pār labo Sakrustojiet rokas pārmaiņus, katru reizi mainot kārtību Jūs varat apgrūtināt vingrinājumu un veikt to ar svaru.

Kā zaudēt svaru četrās dienās, ievērojot meksikāņu diētu?

Plaukstu saspiešana. Vingrinājums nāk no jogas un palīdzēs ne tikai noņemt taukus no elkoņiem, bicepsiem un tricepsiem, bet arī stiprinās krūšu muskuļus. Paceliet rokas uz augšu un pievienojiet plaukstām tā, lai elkoņi būtu saliekti taisnā leņķī Saspiediet plaukstas ar maksimālu piepūli 2 minūtes Atbrīvojiet spiedienu uz 10 sekundēm Atkārtojiet vingrinājumu, bet tagad aizveriet plaukstas virs galvas Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes katrai rokai.

Visefektīvākais veids, kā noņemt taukus no rokām, ir turēt nelielu bumbiņu starp plaukstām. Runājot par jogu, viņi arī palīdzēs tikt galā ar asanas problēmu: suns vērsts uz leju, suns uz augšu, salvija poza un strēlnieka poza Tievēšanas kardio treniņi rokām padusēs, elkoņos, augšējā un apakšējā daļā: Lecamaukla vai to imitācija Lēkšana vietā vienlaikus ar kā zaudēt roku taukus "Šķēres" vai roku pacelšana uz augšu Vingrinājumi ar elipsveida trenažieri rokas jāatrodas uz garām rokām Airēšanas mašīna Rāpošana vai tauriņu peldēšana Kā ēst, lai zaudētu svaru rokās Lai zaudētu svaru jebkurā ķermeņa daļā, ieskaitot rokas, jums jāpielāgo diēta.

Jūs nevarat sēdēt uz stingrām un neveselīgām diētām, ēdot tikai spinātus, selerijas un greipfrūtus. Mūsu muskuļiem ir nepieciešams būvmateriāls - olbaltumvielas, un, kā zaudēt roku taukus sevi ar mazkaloriju diētām, mēs varam iegūt pretēju efektu. Vai nu zaudē svaru tik daudz un dramatiski, ka nokarājusies āda aizstās taukus uz rokām, vai arī dramatiski zaudēs svaru, un pēc tam tikpat dramatiski atjaunosies, ļaujot sev turpināt ēst.

Jums ir nepieciešams augstas kvalitātes uzturs, kurā tiks ievērots olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kā arī vitamīnu un minerālvielu līdzsvars. Diētai jābūt: Baltie mājputni ir olbaltumvielu avots. Vēlams kombinēt ar dārzeņiem, piemēram, ar tiem pašiem spinātiem un selerijām Zivis un jūras veltes - bagātas ar viegliem proteīniem, mikroelementiem un vitamīniem Piens un piena produkti ir ar zemu tauku saturu, bet ne ar zemu tauku saturu.

Tie ir piekrauti ne tikai ar vitamīniem un minerālvielām, bet arī satur šķiedrvielas. Tas, nokļūstot vēderā, uzbriest, dodot sāta sajūtu. Turklāt tas attīra kuņģa un zarnu sienas, kā arī regulē vielmaiņu un cukura līmeni asinīs.

Sports un fitnessSvara zudums Kā noņemt taukus no rokām ar uzdevumu Daudzas sievietes ir problēmakā noņemt taukus no rokām, un šajā gadījumā tie nav siphoned. Lai to izdarītu, mēs iesakām šādus vingrinājumus un procedūras.

Graudi - nepieciešami arī ogļhidrāti, bet lēni, ne ātri. Graudaugi satur veselu virkni vitamīnu un minerālvielu. Ēdiet dažādus graudaugus vairākas reizes nedēļā, bet ne vakariņām Augļi - satur vitamīnus, minerālvielas, skābes un šķiedrvielas. Daži ogu veidi palīdz sadalīt taukus.

Bet augļus un ogas vajadzētu lietot arī no rīta. No uztura izslēdziet ceptu pārtiku, ātrās ēdināšanas produktus, saldumus un miltu produktus.

Ēd pilngraudu maizi Izmantojiet labus ieradumus, lai rokas kļūtu plānākas Jebkuras ūdens procedūras pozitīvi ietekmē vielmaiņu un stiprina ķermeņa vispārējo stāvokli. Peldēšana, kontrasta dušas, auksti dušas un berzes ar sniegu uztur ādu tonizētu un stiprina muskuļus. Veicot ūdens procedūras, pārliecinieties, ka šķidruma temperatūra pakāpeniski pazeminās - nepārlejiet sevi uzreiz, bez ieraduma, ar ledus ūdeni. Masējiet ar krēmiem un regulāri veiciet mājas ietīšanu.

Dzeriet daudz tīra dzeramā ūdens. Tas ne vienmēr ir bēdīgi slavenie divi litri, atkarībā no vairākiem faktoriem dzeramā šķidruma tilpums mainās. Tas ņem vērā svaru, veselības stāvokli, slimību klātbūtni, vecumu, dzimumu, cilvēka dzīvesveidu un pat sezonu. Dzert vairāk vasarā. Bet jums noteikti jāizdzer vismaz litrs ūdens dienā. Ūdens kā zaudēt roku taukus toksīnu un toksīnu ķermeni, palīdz noņemt nevajadzīgas vielas.

Saldie gāzētie dzērieni, tēja, kafija, kompoti netiek uzskatīti par "ūdeni". Atcerieties: jo vairāk jūs dzerat tīru ūdeni, jo mazāk vēlaties saldās soda vai sulas.

Pārmērīgs tauku daudzums uz rokām, tā sauktie "eņģeļu spārni", rada problēmas daudzām sievietēm. Neglītā roku forma neļauj valkāt vilinošus tērpus ar plikiem pleciem. Tāpēc daudzus interesē jautājums, kā noņemt taukus no rokām. Lai atrisinātu šo problēmu, ir nepieciešams pasākumu kopums. Kāpēc uz rokām parādās tauki Jūs varat atbrīvoties no taukiem uz rokām tikai tad, ja precīzi zināt, kas tos izraisa, lai gan daudziem ir nepareizs uzskats, ka tas parādās kopējā lielā svara dēļ.

Bet daudzi pētījumi liecina, kā zaudēt roku taukus padušu tauki tiek uzglabāti pēdējie. Ir vairāki iemeslu dēļ šāda veida ķermeņa taukiem: Slikta stāja.

Problēmas ģenētiskajā līmenī konstitucionālā nosliece. Bieži tauki tiek uzglabāti padusē vāja krūšu tricepsa dēļ. Pareiza uzturs Galvenais nosacījums ideālas figūras iegūšanai ir pareiza diēta un diēta. Pirmkārt, pārtikai jābūt strukturētai tā, lai no tā izņemtu visus taukainos un neveselīgos ēdienus: saldumus, ceptu pārtiku un miltu izstrādājumus.

Uztura pamatā jābūt gaļai un jūras veltēm ar dārzeņiem; Tas jāēd regulāri ik pēc dažām stundāmbet porcijas nedrīkst pārsniegt trīs simtus gramu; Pēdējai ēdienreizei jābūt sešos vakarā, vai vakariņām jābūt vēl agrākām; Ūdens ir vielmaiņas pamats, tāpēc ir ieteicams izmantot tīru šķidrumu vismaz 2 litru tilpumā; Sporta aktivitātes Regulārs paplašinātājs palīdzēs jums ātri sasniegt rezultātu. Saspiediet un atvienojiet to 5 minūtes.

Uz sākotnējais posms kompleksu ir grūti izpildīt, tāpēc jūs varat to vienkāršot. Vienkārši ķermeņa augšdaļa ir fiksēta paaugstinātā stāvoklī, un kājas tiek pievilktas līdz elkoņiem, saliektas ceļos. Kāju pacelšana. Rokas gulstas taisni uz grīdas, viss ķermenis guļ uz muguras. Ir nepieciešams pacelt taisnas apakšējās ekstremitātes taisnā leņķī. Centieties nesaliekt ceļus. Top crunches Ir nepieciešams saliekt kājas un nolikt kājas uz grīdas.

Novietojiet rokas uz kakla un paceliet ķermeņa augšdaļu. Jums nav jāpieskaras ceļgaliem, vienkārši nedaudz paceliet ķermeņa augšdaļu.

  • Bet kā atbrīvoties no liekajiem vēdera taukiem ar hula stīpu?
  • Ko novājēšana
  • Ja jūs lietojat tauku degļus bet pildvielu
  • Īpaši Krūšu Vingrinājumi Tauku Zaudēšanai -
  • Vingrinājumi padušu taukiem. Kā zaudēt svaru un noņemt taukus no padusēm

Kā noņemt iekšējos, viscerālos taukus no vēdera, jostasvietas un sāniem? Viscerālie tauki ir iekšējie tauki, kas pārklāj orgānus. Ja svars ir normāls, attiecīgi ar šiem taukiem nepietiek, un veselība ir normāla. Tiek uzskatīts, ka sievietēm viduklis ir 80 cm, bet vīriešiem - 94 cm. Pārsniedzot šos rādītājus, cieš iekšējie orgāni. Viscerālos taukus var noņemt, veicot vingrinājumus un pareiza uztura. Vingrinājumi viscerālo tauku noņemšanai: Velosipēds.

Šī ir riteņbraukšanas imitācija. Vingrinājums tiek veikts guļus uz muguras, kājām gaisā pārvietojoties vienu virs otras. Vingrinājumi baseinā. Ir nepieciešams gulēt uz muguras zvaigznītes stāvoklī, dziļi ieelpot un izelpot. Tajā pašā laikā turiet ķermeni uz ūdens. Aknu tīrīšana. Ir nepieciešams noņemt toksīnus, kas bieži izraisa tauku uzkrāšanos vēdera rajonā. Uzlieciet sildīšanas spilventiņu uz aknām un izdzeriet mežrozīšu novārījumu.

Lielākā daļa vingrinājumu nepalīdzēs tikt galā ar viscerālajiem taukiem, bet bodyflex darbojas labi. Daudzi cilvēki meklē diētu, kas ļautu zaudēt taukus tikai no vēdera un sāniem, bet diemžēl šādas svara zaudēšanas metodes nepastāv.

  1. Diēta ir paredzēta tikai četrām dienām, kuras laikā, pēc dietologu domām, četriem kilogramiem vajadzētu palikt bez pēdām.
  2. Vīrieši nav vienīgie, kas vēlas lielus cilvēkus.

Svars pakāpeniski iet prom no visām ķermeņa daļām. Ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ir seja, krūtis un sēžamvieta. Produkti svara zaudēšanai vēderā: Olbaltumvielas.

Liesa vārīta vai cepta gaļa Kompleksie ogļhidrāti. Tie ir graudaugi un graudaugi Novērst raugu. Pilnībā izslēdziet šo ēdienu no uztura. Ēdiet daudz svaigu, vārītu un ceptu dārzeņu un augļu Dzert ūdeni.

Aptuveni dienā jums jāizdzer 1,0 litri. Tas ir ļoti patīkami, jo skaitlis ievērojami uzlabojas. Tauku zaudēšanas iespējas: Austrumu deja. Šāda veida vingrinājumi ir vērsti uz vēdera muskuļu nostiprināšanu. Visefektīvākie cīņā pret vēdera un sānu taukiem ir šūpošanās, līkumi un līkumi. Sporta zāle. Jūs varat perfekti veidot vidukļa zonu ar stieni un hanteles. Šajā gadījumā stienis nekustīgi tiek fiksēts virs galvas, un ķermeņa apakšdaļa pārvietojas. Vai masāža var noņemt taukus no vēdera un sāniem?

Ar masāžas palīdzību būs iespējams noņemt zemādas, nevis viscerālos taukus. Ir vairākas masāžas metodes. Procedūras ilgums ir minūtes, to var veikt gan mājās, gan salonā. Visefektīvākās ir cupping un rullīšu masāža. Ja jūs to darāt manuāls skats tad jūs varat izmantot glāstīšanu, saspiešanu un berzēšanu. Skriešanas laikā visu tauku nogulsnējumu svars samazinās, un papildu centimetri visātrāk kūst problemātisko zonu zonā.

Tāpēc pēc mēneša regulāras apmācības jūs redzēsiet rezultātus. Padomi: Pašā sākumā ielieciet skriešanu minūtes dienā. Jūs varat skriet pa parku kā zaudēt roku taukus iegūt skrejceliņu. Palieliniet slodzi katru dienu.

Noņemiet tauku jostu no vēdera. Noplūkta vēdera masāža palīdzēs noārdīt vecos taukus

Vispirms skrien, tad paātrini. Pārmaiņus starp šiem skriešanas veidiem. Ik pa laikam apstājieties un pareizi elpojiet, atpūtieties. Pēc mēneša regulāras skriešanas jūsu figūra manāmi mainīsies.

Ja ķermeņa tauku ir daudz, tad pēc nedēļas nebūs iespējams no tiem atvadīties. Jums ir nepieciešams mērķtiecīgi un pakāpeniski zaudēt taukus. Un jo lēnāk iet liekais svars, jo labāk.

kā zaudēt roku taukus

Ideāli, ja pāriet uz pareizu uzturu. Visas jaunās un mazkaloriju diētas zaudē svaru, bet tad tas ātri atgriežas. Tāpēc jums ir nepieciešams pareizi zaudēt svaru. Ēdiet daudz olbaltumvielu un kompleksus ogļhidrātus Sadaliet ikdienas uzturu ēdienreizēs Izvairieties no smagiem pārtikas produktiem un vienkāršiem ogļhidrātiem Nodarbojieties ar jebkuru sportu Uzraugiet savu stāju pat mājās Šī ir neķirurģiska metode tauku noņemšanai no vēdera.

Ierīces pamatā ir ultraskaņa, kas iznīcina cietās tauku šūnas. Tā rezultātā tie pārvēršas par emulsiju, ko izdala aknas un nieres. Procedūras priekšrocības ir tās efektivitāte un drošība. Lai zaudētu svaru, jums jāiziet procedūras. Jūs varat arī zaudēt svaru, izmantojot netradicionālas metodes. Bet ir ieteicams izmantot integrētu pieeju, izmantojot uzturu, sportu un sazvērestības. Tradicionālie dziednieki iesaka izmantot sazvērestību, kas palīdzēs noņemt kuņģi. Tas plūst caur granītu - tas saglabā jaunības un svaiguma noslēpumu.

Tas plūst caur smiltīm - vēders pazūd. Dziļums to atņem - pelavas pazūd. Es dzeršu nedaudz ūdens, un tauki izkusīs, bet ēdiens un ūdens būs tur. Āmen ". Tvertnē ir nepieciešams savākt apmēram ml ūdens un trīs reizes izrunāt norādītos vārdus. Dzert līdz pilienam šķidruma. Pirms burvju burvestības veikšanas ir vērts iedomāties sevi jaunā tēlā, tas ir, zaudēt svaru. Kā redzat, lai noņemtu taukus vēdera rajonā, pietiek ar pareizu uzturu un vingrinājumiem. Ja nav laika, varat ķerties pie kavitācijas un tauku atsūkšanas.

VIDEO: vēdera noņemšana Gandrīz jebkura sieviete, pat visplānākā, ir neapmierināta ar noteiktām ķermeņa daļām - izliektu vēderu, pilniem gurniem, apaļiem kā zaudēt roku taukus, platu vidukli vai bezformīgiem pleciem. Kāds ir fiksēts cīņā pret šīm izpausmēm, ievērojot diētas, citi vicina viņiem roku, uzskatot to par realitāti, kuru nevar labot, taču izrādās, ka problēmas atrisināšana dažkārt ir salīdzinoši vienkārša. Pavisam nesen gēni tika saukti par ķermeņa tauku īpašā sadalījuma cēloni.

Tieši viņi, pēc vairuma ekspertu domām, bija atbildīgi par tauku šūnu skaitu noteiktā ķermeņa daļā. Bet vairāki neseni pētījumi, kas veikti dažādās pasaules laboratorijās, ir parādījuši, ka ģenētika šeit ir iesaistīta tikai daļēji - lielākā mērā tauku uzkrāšanās sadalījums ir atkarīgs no dzīvesveida un uztura. Nepareizs uzturs un dienas režīms, hormonālā nelīdzsvarotība, toksīni un kā zaudēt roku taukus ir galvenie mūsu tauku "izplatītāji".

Ja jūs sev jautājat: "Kāpēc man kļūst labāk tikai kājās vai vēderā? Kāpēc tauki tiek uzkrāti uz vēdera? Problēmas būtība: Jūsu vēders izskatās izspiedies un uzpūsts jebkurā diennakts laikā Pat tad, kad jūs zaudējat svaru, jūsu vēders neplīst. Jebkurš svara pieaugums galvenokārt atspoguļojas vēderā.

kā zaudēt roku taukus

Iespējamie iemesli Tauki vēderā ir saistīti ar stresa līmeni. Stresa apstākļos no virsnieru dziedzeriem izdalās kortizola hormons, kas veicina tauku spilventiņa veidošanos ap vēderu. Nesen Jēlas universitātes ASV zinātnieku pētījums parādīja, ka pat slaidām sievietēm vēdera rajonā ir liekā tauku masa, ja viņas regulāri tiek pakļautas stresam. Pēc pētnieku domām, tas ir tāpēc, ka viscerālajiem iekšējiem taukiem ir ievērojami vairāk kortizola receptoru nekā parastajiem zemādas taukiem.

Galu galā viscerālo tauku galvenā atrašanās vieta ir ap iekšējiem orgāniem un vēdera dobumā. Tāpēc vēdera tauki ir galvenā problēma megapoli iedzīvotāji, kur stresa līmenis ir par kārtu augstāks nekā mazpilsētās un lauku apvidos. Kā to labot Labā ziņa ir tā, ka jums nav jāskrien vai jāveic kāds smags vingrinājums.

Lose Arm Fat in 1 WEEK - Get Slim Arms - Arms Workout for Flabby Arms \u0026 Tone Sagging Arms

Gluži pretēji, tie ir pat kontrindicēti, ja vēlaties atbrīvoties no izliekta vēdera, jo var radīt kortizola pārpalikumu asinīs smagas fiziskās aktivitātes ir arī ķermeņa stress. Tāpat nav jēgas sūknēt presi. Labākajā gadījumā vēdera muskuļu dēļ jūs varat izspiest vēdera dobumu, vizuāli samazinot to, bet ne atbrīvoties no pašiem taukiem.

Uzraksti atsauksmi!

Turklāt izspiestajos, aptaukošanās orgānos var tikt traucēta asinsrite. Nolaidiet sēžamvietu uz leju, balstoties uz rokām un kājām, paceliet un nolaidiet ķermeni. Veiciet vingrinājumus 15 reizes, komplektus. Palieliniet to skaitu pakāpeniski. Trenējieties arī ar paplašinātāju un fitnesa bumbu.

Mēģiniet skriet no rīta, tas labi trenē rokas, pierakstieties baseinā vai Pilates. Dejojiet vairāk, tas nav svarīgi - diskotēkā vai mājās šis process ir ļoti noderīgs, veidojot skaistas rokas.

Paņemiet kontrasta dušu, izveidojiet īpašus skrubjus.

kā zaudēt roku taukus

Sajauciet olīveļļu vai medu vienādās proporcijās ar kādu no šīm sastāvdaļām: kafijas biezumi, galda sāls, auzu pārslas, maltas kafijas dzirnaviņās. Katru dienu, veicot ūdens procedūras, berzējiet tos problemātiskajās vietās.

Kā zaudēt roku taukus par pretcelulītu, sildošiem krēmiem un aerosoliem, ilang-ilanga eļļu. Pirms vingrošanas tos var uzklāt uz rokām. Lai panāktu lielāku efektu, roku augšējo daļu ieteicams ietīt ar pārtikas plēvi.

Dodieties uz masāžu, ieskaitot aparāta masāžu, pievēršot uzmanību īpašām problemātiskajām vietām, kā arī talasoterapijai. Ja pat ikdienas vingrinājumi un dažādu līdzekļu izmantošana jums nepalīdz, izmēģiniet mezoterapijas kursu vai izmantojiet visradikālāko metodi - brahioplastiku. Tas nav pārsteidzoši, jo katram cilvēkam jau pašā sākumā ir vēlme sevi pilnveidot. Šodien mēs parunāsim ko darīt, lai zaudētu svaru mājās. Ne visiem no mums ir iespēja apmeklēt fitnesa klubus un pat apmaksāt trenera darbu.

Ātra roku un plecu svara zaudēšana: vingrinājumi un diēta. Vingrinājumi bez hantelēm Reti pirkstu vingrinājumi tiek iekļauti vispārējās apmācības programmās. Tikmēr šīs zonas nostiprināšana ir ieteicama ne tikai cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, bet arī tiem, kas vēlas noņemt taukus šajā jomā. Pirkstu muskuļi atrodas tikai plaukstu sānos un to pārstāv īkšķa un mazās muskuļu grupas.

Tāpēc mēs apsvērsim svara zaudēšanu mājās: diētu un vingrinājumus, kurus var veikt bez specializēta sporta aprīkojuma. Diētas maiņa Vispirms izdomāsim, kā rīkoties, lai ātri zaudētu svaru, jo mēs visi vēlamies pēc iespējas ātrāk sasniegt vēlamo rezultātu. Tātad: vispirms ir jāmaina diēta. Tagad jūs varētu domāt: kāds ir ēdiens sakars ar roku apjoma samazināšanu? Es tūlīt atbildēšu. Resnas rokas ir nepareiza uztura rezultāts.

Jūs patērējat ievērojami vairāk kaloriju nekā nepieciešams jūsu ķermenim. Visus neizmantotos "taukus" ķermenis uzglabā zemādas tauku slānī tā sakot, "rezervē". Tā kā jūs interesē jautājums par to, kā rīkoties, lai zaudētu svaru uz rokām, visticamāk, jūsu ķermenis kā zaudēt roku taukus nolēmis uzglabāt zem augšējo ekstremitāšu ādas.

Kas būtu jādara? Samaziniet patērēto tauku daudzumu. Priekš šī: Ceptus ēdienus daļēji aizstājiet ar vārītiem ēdieniem. Samaziniet eļļas daudzumu pannā. Lai to izdarītu, iegādājieties silikona suku un, nevis uzlejiet eļļu uz pannas virsmas, uzklājiet to ar šo virtuves piederumu.

Video: kā ātri noņemt taukus no padusēm

Tādējādi 3 ēdamkarotes eļļas cepšanai vietā jums būs nepieciešama tikai viena. Ēdiet vairāk dārzeņu, izņemiet no ēdienkartes ceptas preces. Tagad izdomāsim ko darīt, lai zaudētu svaru rokām un pirkstiem Vispirms jums jānoskaidro, kā zaudēt roku taukus ir pilnīguma iemesls.

Šajā ķermeņa daļā nav daudz "kroku". Turklāt tauku klātbūtne rokās un pirkstos ir parādība! Varbūt pārtikas produkti veicina svara zudumu sadedzināt taukus vienkārši ir plats kauls. Tomēr, ja secinājums par pilnīgumu balstās uz personīgu novērošanu piemēram, jūs nevarat valkāt vecus gredzenusproblēma patiešām nav izdomāta.

Pirms līdzīgas problēmas risināšanas iesaku apmeklēt ārstu Pietūkums parasti ir pirkstu un roku pilnības cēlonis. Ārsts var palīdzēt jums saprast, kāpēc jūsu ķermenis ir pārpildīts ar ūdeni: sirds un asinsvadu sistēmas slimības, slikta nieru darbība vai vienkārši nepareizs dzeršanas režīms. Tātad: ko darīt, lai zaudētu svaru pirkstiem un rokāmja slimības netiek atrastas un iemesls nav paslēpts kaulu struktūrā un platumā?

Lai to izdarītu, pietiek ar dzeršanas režīma normalizēšanu. Dienā jāizdzer vismaz 1, litri tīra ūdens. Turklāt jums jāsamazina sāls uzņemšana, tieši viņa saglabā mitrumu organismā.

Piezīme : tēja, sula, kafija un citi dzērieni netiek uzskatīti par ūdeni! Kas jums jādara, lai zaudētu svaru rokās: mēs ieviešam fiziskās slodzes Mēs runājām par ūdeni un pārtiku, tagad mēs apsvērsim, kā zaudēt svaru ar sporta palīdzību, vai drīzāk, kuri vingrinājumi palīdzēs zaudēt apjomu problemātiskajā zonā. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kā praktizēt. Nejūtiet, kā zaudēt roku taukus jums ir jāveic tikai roku vingrinājumi.

Pirms sākat nodarboties ar svara zaudēšanu, jums ir labi jāsasildās Viela, ko sauc par glikogēnu, atrodas muskuļu audos. Ja domājat par jautājumu: ko darīt, lai zaudētu svaru rokās un nolēmāt izmantot vingrinājumus, izvēlēties sev efektīvu iesildīšanos. Tas var būt: lecamaukla, skriešana vai aktīva pastaiga vietā. Iesaku vairāk izmantot kājas - šī ir ķermeņa daļa, kurā ir īpaši liels skaits aktīvi strādājošu muskuļu.

Ar pietupieniem un lēcieniem jūs pietiekami ātri iztērēsiet glikogēnu. Starp citu, iesildīšanās laikā mēģiniet pēc iespējas vairāk izmantot rokas šūpoles, pacelšana un citas kustības. Jums labi jāsasilda rokas muskuļi un āda! Kad jūtat dedzinošu sajūtu rokās un kājās, apsveriet, ka iesildīšanās bija veiksmīga! Tagad jūs varat sākt izmantot tauku sadedzināšanu. Kāda veida vingrinājumi jādara, lai zaudētu svaru efektīvu vingrinājumu saraksts : Kas jādara zaudēt apjomu apakšdelmā Mēs paņemam rokās hanteles un veicam šādu kompleksu katru vingrinājumu veicam 20 reizes, pārtraukums roku atpūtai ir kā zaudēt roku taukus minūte : Sākuma stāvoklis: stāv, kājas plecu platumā.

Mēs saliekam rokas paceliet hanteles uz pleciem. Nemainot sākuma stāvokli, mēs paceļam rokas uz augšu un nolaižam uz leju pacelšana tiek veikta izelpā, nolaišanās ieelpojot. Mēs izklājam rokas uz sāniem un nolaižam uz leju atšķaidīšana - uz izelpas. Paceliet rokas sev priekšā tā, lai tās izveidotu 90 ° leņķi pret ķermeni. Tā kā jūs pastāvīgi vēlaties karstu tēju, lai aukstā sezonā saglabātu siltumu.

Pirmajā dienā brokastīs paredzēts ēst vienu apelsīnu un divas olas. Jūs varat dzert kafiju vai tēju, un bez cukura un piena. Olas varat garšot ar ķimenēm vai citām garšvielām.

Šīs papildu mārciņas noteikti netiks pievienotas. Pusdienās paredzēts apēst sauja žāvētu plūmju, iepriekš iemērcus ūdenī lai kļūtu mitri. Neskatoties uz tik šķietami nenozīmīgu žāvētu augļu daudzumu, pusdienas ir diezgan ievērojamas. Turklāt, ja ņem vērā diezgan sirsnīgās brokastis. Vakariņās jums vajadzētu ēst vienu apelsīnu un vienu olu. Apelsīnu maiņai var aizstāt ar greipfrūtu.

Tomēr meksikāņu uzturs ir daudzveidīgs. Brokastīs jums vajadzētu izdzert tasi tējas vai kafijas, kā arī ēst līdz gramiem biezpiena ar zemu tauku saturu un vai cieto sieru. Nekas netiek teikts par nepieciešamību ēst tikai biezpienu vai tikai sieru, tāpēc, ja vēlaties, varat ēst vienu šķēli un otru šķēli.