Tauku zudumu niacīns. Kā vīrieši var samazināt vēdera tauku saturu

B-kompleksie savienojumi, kas bagātīgi atrodami kokosriekstos, ir tiamīns, niacīns, folijskābe un piroksidīns. Šie faktori ietver svara zudumu. Turklāt tās noņemt lieko mitrumu, tādējādi pietūkums pazūd un samazinātu ķermeņa kopējā svara.

obat kurus tauku zudums

B3 vitamīns niacīns : kur tas ir, cik daudz mums ir nepieciešams Septembris Viens no galvenajiem B-kompleksa vitamīnu uzdevumiem mūsu organismā ir pārtikas pārveidošana enerģijā, bet tas palīdz arī izmantot mūsu uztura bagātinātos taukus un proteīnus. B3 vitamīns, kas pazīstams arī kā niacīns, ir tauku zudumu niacīns ar tādiem ieguvumiem kā sirds slimību profilakse un atmiņas zudums, bet lielās devās tas var būt toksisks organismam. B3 vitamīns atvieglo gremošanu, uztur veselas ādas šūnas, regulē dažādu fermentu līmeni un nodrošina vienmērīgu nervu funkciju.

kas būtu mana tauku apdegums sirdsdarbība būt

Vīriešiem dienā ir nepieciešami aptuveni 16 mg B3 vitamīna, savukārt sievietēm - 14 mg. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, ir nepieciešama lielāka tauku zudumu niacīns, apmēram mg.

optimāla tauku apdegums hr

Ir iespējams lietot ieteicamos vitamīna B3 daudzumus, izmantojot mūsu uzturu, un ļoti reti trūkst to attīstītajās pasaules valstīs. Labi B3 vitamīna avoti ir bietes, aknas, zivis, saulespuķu sēklas un pistācijas. Pārmērīga B3 vitamīna uzņemšana ir saistīta ar apsārtumu, nejutīgumu un temperatūras pieauguma sajūtu lokāli uz ādas, jo tā veicina asinsvadu paplašināšanos.

tīrs ēšanas svara zudums maltīte

Turklāt pieaugušajiem nav ieteicams uzņemt vairāk nekā 35 mg dienā, jo B3 vitamīns kaitē aknām un var arī neitralizēt zāļu iedarbību. Skatiet arī šo: Vitamīns, kas uzlabo sausu ādu un kur to atrast Ieteicams.